Cómo prevenir las lesiones de espalda y otras lesiones por cargar objetos

No cargue manualmente si su tarea la puede hacer con una grúa, un montecargas u otro equipo mecánico.

Si usted necesariamente tiene que cargar algo con las manos, pídale ayuda a otros empleados, si es posible.

Consejos para cargar manualmente adecuadamente:

Verifique la ruta para asegurarse que no tenga obstrucciones, agua ni algún otro elemento con el que se pueda resbalar y caer.
Coloque los pies cerca del objeto, doble las rodillas y sosténgalo firmemente con las manos. Levante con suavidad, principalmente usando los músculos de las piernas.
Levántese con una posición recta, manteniendo la carga cerca de su cuerpo sin girar ni darse la vuelta.
Gire su cuerpo cambiando la posición de los pies al empezar a caminar, en lugar de torcerse.
Baje la carga despacio, doblando las rodillas. No la deje caer hasta que esté segura en el piso.
Transporte los carritos, empujándolos no jalándolos.